Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo calorias y nutricion
Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo contiene 606 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 50g de carbohidratos y 41g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 200 g | 172 | 0.4 | 38 | 4 |
| Brócoli cocido | 150 g | 52 | 0.6 | 10.8 | 4.2 |
| Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) | 80 g | 92 | 1 | 0 | 20 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Brócoli cocido · Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) · Huevo cocido · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -237 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +53 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +47 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -22 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo es calorico con 111 kcal/100 g. Con 41g de proteina y 50g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo bueno para adelgazar?
Con 606 calorias por porcion, Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo?
Una porcion contiene 41g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 33%, proteina 25%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Patata cocida, Huevo cocido, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo?
- Correr: ~69 min
- Ciclismo: ~80 min
- Caminar: ~148 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de patata, brócoli, atún y huevo?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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