Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado calorias y nutricion
Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado contiene 418 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 52g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Patata cocida | 150 g | 115 | 0.2 | 26 | 2.3 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 70 | 0.5 | 0 | 16.4 |
| Zanahoria cocida | 80 g | 28 | 0.2 | 6 | 0.6 |
| Brócoli y coliflor al vapor | 100 g | 30 | 0.4 | 4.5 | 2.1 |
| Pan tostado integral | 30 g | 85 | 1.2 | 15 | 3.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Patata cocida · Atún en conserva al natural · Zanahoria cocida · Brócoli y coliflor al vapor · Pan tostado integral · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -49 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +241 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +235 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +166 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado saludable?
Si. Con 25g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado es una comida nutritiva. Con 97 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado bueno para adelgazar?
Si. Con 418 calorias y 25g de proteina, Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 49%, proteina 24%
- Densidad energetica: 97 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Patata cocida, Aceite de oliva (aliño), Pan tostado integral
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de patata con atún, verduras al vapor y pan tostado?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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