Ensalada de pepino, tomate y queso panela calorias y nutricion
Ensalada de pepino, tomate y queso panela contiene 395 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 17g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pepino, tomate y queso panela?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pepino | 200 g | 30 | 0.2 | 7.2 | 1.3 |
| Jitomate cherry | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Queso panela | 80 g | 195 | 15.2 | 2.4 | 12.1 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre y especias | 10 ml | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pepino · Jitomate cherry · Queso panela · Cebolla blanca · Aceite de oliva · Vinagre y especias
Como se compara Ensalada de pepino, tomate y queso panela con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -26 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +264 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +258 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +189 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pepino, tomate y queso panela saludable?
Con moderacion. Ensalada de pepino, tomate y queso panela es calorico con 91 kcal/100 g. Con 15g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de pepino, tomate y queso panela bueno para adelgazar?
Con 395 calorias por porcion, Ensalada de pepino, tomate y queso panela es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pepino, tomate y queso panela?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pepino, tomate y queso panela?
- Distribucion de macros: grasa 70%, carbohidratos 18%, proteina 12%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Aceite de oliva, Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pepino, tomate y queso panela?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~97 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pepino, tomate y queso panela?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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