Ensalada de pepino con yogur calorias y nutricion
Ensalada de pepino con yogur contiene 162 calorias por porcion (8% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 13g de carbohidratos y 5g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pepino con yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pepino | 200 g | 30 | 0.4 | 6 | 1.6 |
| Cebolla roja | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Salsa de yogur (tipo tzatziki o similar) | 100 g | 120 | 10 | 4 | 3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pepino · Cebolla roja · Salsa de yogur (tipo tzatziki o similar)
Como se compara Ensalada de pepino con yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +207 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +497 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +491 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +422 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pepino con yogur saludable?
Con moderacion. Ensalada de pepino con yogur es calorico con 49 kcal/100 g. Con 5g de proteina y 13g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de pepino con yogur bueno para adelgazar?
Con 162 calorias por porcion, Ensalada de pepino con yogur es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pepino con yogur?
Una porcion contiene 5g de proteina, lo que representa aproximadamente el 5% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pepino con yogur?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 32%, proteina 10%
- Densidad energetica: 49 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salsa de yogur (tipo tzatziki o similar), Pepino, Cebolla roja
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pepino con yogur?
- Correr: ~19 min
- Ciclismo: ~21 min
- Caminar: ~40 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pepino con yogur?
- kcal: 8% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 5% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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