Ensalada de pepino y atún calorias y nutricion
Ensalada de pepino y atún contiene 273 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 4g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pepino y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pepino | 150 g | 22.5 | 0.15 | 4.5 | 0.75 |
| Atún en conserva (en aceite) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pepino · Atún en conserva (en aceite) · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de pepino y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +96 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +386 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +380 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +311 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pepino y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de pepino y atún es calorico con 114 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 4g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de pepino y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 273 calorias y 23g de proteina, Ensalada de pepino y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pepino y atún?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pepino y atún?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 7%, proteina 33%
- Densidad energetica: 114 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (en aceite), Aceite de oliva (aliño), Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pepino y atún?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~67 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pepino y atún?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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