Ensalada de pescado a la plancha con vegetales calorias y nutricion
Ensalada de pescado a la plancha con vegetales contiene 292 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 9g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pescado a la plancha con vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco a la plancha | 150 g | 189 | 5 | 0 | 36 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Zanahoria baby | 45 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.3 |
| Jitomate cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco a la plancha · Lechuga orejona · Pepino · Zanahoria baby · Jitomate cherry · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Ensalada de pescado a la plancha con vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +77 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +367 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +361 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +292 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pescado a la plancha con vegetales saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 9g de carbohidratos, Ensalada de pescado a la plancha con vegetales es una comida nutritiva. Con 83 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pescado a la plancha con vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 292 calorias y 38g de proteina, Ensalada de pescado a la plancha con vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pescado a la plancha con vegetales?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pescado a la plancha con vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 12%, proteina 50%
- Densidad energetica: 83 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco a la plancha, Aceite vegetal (para cocción), Zanahoria baby
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pescado a la plancha con vegetales?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pescado a la plancha con vegetales?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
