Ensalada de poke con salmón y atún calorias y nutricion
Ensalada de poke con salmón y atún contiene 219 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 5g de grasa, 28g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de poke con salmón y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz de sushi | 80 g | 104 | 0.5 | 23 | 2 |
| Salmón crudo | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Atún crudo | 25 g | 28 | 0.5 | 0 | 6 |
| Alga wakame | 20 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mango | 15 g | 9 | 0.1 | 2.3 | 0.1 |
| Rábano encurtido | 15 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Semillas de sésamo negro | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz de sushi · Salmón crudo · Atún crudo · Alga wakame · Mango · Rábano encurtido · Semillas de sésamo negro
Como se compara Ensalada de poke con salmón y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +150 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +440 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +434 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +365 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de poke con salmón y atún saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Ensalada de poke con salmón y atún es una comida nutritiva. Con 118 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de poke con salmón y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 219 calorias y 16g de proteina, Ensalada de poke con salmón y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de poke con salmón y atún?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de poke con salmón y atún?
- Distribucion de macros: grasa 22%, carbohidratos 51%, proteina 27%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz de sushi, Salmón crudo, Atún crudo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de poke con salmón y atún?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~29 min
- Caminar: ~54 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de poke con salmón y atún?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 8% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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