Ensalada de pollo con brócoli y coliflor calorias y nutricion
Ensalada de pollo con brócoli y coliflor contiene 517 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 21g de carbohidratos y 52g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pollo con brócoli y coliflor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo deshebrada | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Coliflor al vapor | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Queso panela | 30 g | 74 | 5.8 | 0.8 | 4.6 |
| Jitomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Mezcla de lechugas | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Semillas de sésamo | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Aderezo cremoso (estimado) | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo deshebrada · Brócoli al vapor · Coliflor al vapor · Aguacate · Queso panela · Jitomate · Mezcla de lechugas · Semillas de sésamo · Aderezo cremoso (estimado)
Como se compara Ensalada de pollo con brócoli y coliflor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -148 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +142 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +136 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +67 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pollo con brócoli y coliflor saludable?
Con moderacion. Ensalada de pollo con brócoli y coliflor es calorico con 106 kcal/100 g. Con 52g de proteina y 21g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de pollo con brócoli y coliflor bueno para adelgazar?
Si. Con 517 calorias y 52g de proteina, Ensalada de pollo con brócoli y coliflor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pollo con brócoli y coliflor?
Una porcion contiene 52g de proteina, lo que representa aproximadamente el 52% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pollo con brócoli y coliflor?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 16%, proteina 36%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo deshebrada, Aguacate, Queso panela
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pollo con brócoli y coliflor?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pollo con brócoli y coliflor?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 52% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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