Ensalada de pollo y atún calorias y nutricion
Ensalada de pollo y atún contiene 281 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 8g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pollo y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga fresca | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Pechuga de pollo deshilachada | 80 g | 132 | 2.8 | 0 | 24.8 |
| Atún en conserva | 50 g | 98 | 4.1 | 0 | 13.1 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Maíz dulce | 15 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
| Aceituna verde | 10 g | 15 | 1.5 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga fresca · Pechuga de pollo deshilachada · Atún en conserva · Zanahoria rallada · Maíz dulce · Aceituna verde
Como se compara Ensalada de pollo y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +88 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +378 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +372 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +303 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pollo y atún saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 8g de carbohidratos, Ensalada de pollo y atún es una comida nutritiva. Con 102 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pollo y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 281 calorias y 40g de proteina, Ensalada de pollo y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pollo y atún?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pollo y atún?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 11%, proteina 60%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo deshilachada, Atún en conserva, Lechuga fresca
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pollo y atún?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~69 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pollo y atún?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
