Ensalada de pollo y atún con arroz calorias y nutricion
Ensalada de pollo y atún con arroz contiene 558 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 44g de carbohidratos y 75g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pollo y atún con arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo a la parrilla | 150 g | 248 | 6 | 0 | 48 |
| Atún enlatado (en agua o aceite ligero) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Lechuga | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Espárragos blancos | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Arroz integral | 180 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo a la parrilla · Atún enlatado (en agua o aceite ligero) · Lechuga · Espárragos blancos · Arroz integral
Como se compara Ensalada de pollo y atún con arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -189 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +101 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +95 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +26 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pollo y atún con arroz saludable?
Si. Con 75g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensalada de pollo y atún con arroz es una comida nutritiva. Con 105 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pollo y atún con arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 558 calorias y 75g de proteina, Ensalada de pollo y atún con arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pollo y atún con arroz?
Una porcion contiene 75g de proteina, lo que representa aproximadamente el 75% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pollo y atún con arroz?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 32%, proteina 53%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la parrilla, Arroz integral, Atún enlatado (en agua o aceite ligero)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pollo y atún con arroz?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~137 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pollo y atún con arroz?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 75% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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