Ensalada de pollo y quinoa calorias y nutricion
Ensalada de pollo y quinoa contiene 564 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 50g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pollo y quinoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Pollo a la plancha | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Maíz | 30 g | 26 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Aceitunas verdes | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Quinoa | 50 g | 185 | 3 | 32 | 7 |
| Aderezo de sésamo | 30 ml | 120 | 12 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Pollo a la plancha · Tomates cherry · Zanahoria rallada · Maíz · Aceitunas verdes · Quinoa · Aderezo de sésamo
Como se compara Ensalada de pollo y quinoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +20 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +394 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +354 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +196 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pollo y quinoa saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de pollo y quinoa es una comida nutritiva. Con 138 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pollo y quinoa bueno para adelgazar?
Si. Con 564 calorias y 42g de proteina, Ensalada de pollo y quinoa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pollo y quinoa?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pollo y quinoa?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 36%, proteina 28%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa, Pollo a la plancha, Aderezo de sésamo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pollo y quinoa?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pollo y quinoa?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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