Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco calorias y nutricion
Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco contiene 426 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 55g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Porotos blancos (alubias) | 80 g | 111 | 0.4 | 20 | 6.8 |
| Repollo morado | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.7 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Queso fresco | 40 g | 72 | 4.8 | 1.2 | 6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Tomate picado | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Porotos blancos (alubias) · Repollo morado · Lechuga · Queso fresco · Aceite de oliva (aliño) · Tomate picado
Como se compara Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -57 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +233 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +227 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +158 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 55g de carbohidratos, Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco bueno para adelgazar?
Si. Con 426 calorias y 17g de proteina, Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 51%, proteina 16%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Porotos blancos (alubias), Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de porotos con arroz, repollo morado, lechuga y queso fresco?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
