Ensalada de porotos con pan calorias y nutricion
Ensalada de porotos con pan contiene 511 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 78g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de porotos con pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Porotos negros cocidos | 200 g | 264 | 1 | 46 | 18 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Pan felipe | 50 g | 145 | 1 | 29 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Porotos negros cocidos · Cebolla blanca · Aceite vegetal (aliño) · Pan felipe
Como se compara Ensalada de porotos con pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -142 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +148 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +142 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +73 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de porotos con pan saludable?
Si. Con 23g de proteina y solo 78g de carbohidratos, Ensalada de porotos con pan es una comida nutritiva. Con 176 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de porotos con pan bueno para adelgazar?
Si. Con 511 calorias y 23g de proteina, Ensalada de porotos con pan te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de porotos con pan?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de porotos con pan?
- Distribucion de macros: grasa 21%, carbohidratos 61%, proteina 18%
- Densidad energetica: 176 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Porotos negros cocidos, Pan felipe, Aceite vegetal (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de porotos con pan?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de porotos con pan?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 17% de la ingesta diaria
- Carb: 39% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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