Ensalada de porotos con quinoa y verduras calorias y nutricion
Ensalada de porotos con quinoa y verduras contiene 302 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 46g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de porotos con quinoa y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Porotos (Alubias blancas) | 100 g | 139 | 0.5 | 25 | 9.5 |
| Quinoa cocida | 60 g | 72 | 1.1 | 12.8 | 2.6 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Tomate picado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Cebolla y cilantro | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 6 ml | 54 | 6 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Porotos (Alubias blancas) · Quinoa cocida · Maíz dulce · Tomate picado · Cebolla y cilantro · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de porotos con quinoa y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +67 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +357 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +351 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +282 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de porotos con quinoa y verduras saludable?
Si. Con 14g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Ensalada de porotos con quinoa y verduras es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de porotos con quinoa y verduras bueno para adelgazar?
Con 302 calorias por porcion, Ensalada de porotos con quinoa y verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de porotos con quinoa y verduras?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de porotos con quinoa y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 24%, carbohidratos 61%, proteina 15%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Porotos (Alubias blancas), Quinoa cocida, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de porotos con quinoa y verduras?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~74 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de porotos con quinoa y verduras?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 12% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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