Ensalada de porotos rojos y espinacas calorias y nutricion
Ensalada de porotos rojos y espinacas contiene 260 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 26g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de porotos rojos y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Porotos rojos cocidos | 100 g | 128 | 0.5 | 23 | 9 |
| Espinacas cocidas | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Porotos rojos cocidos · Espinacas cocidas · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de porotos rojos y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +500 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +612 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +457 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +735 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de porotos rojos y espinacas saludable?
Con moderacion. Ensalada de porotos rojos y espinacas es calorico con 158 kcal/100 g. Con 10g de proteina y 26g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de porotos rojos y espinacas bueno para adelgazar?
Con 260 calorias por porcion, Ensalada de porotos rojos y espinacas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de porotos rojos y espinacas?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 11% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de porotos rojos y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 39%, proteina 14%
- Densidad energetica: 158 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Porotos rojos cocidos, Aderezo de aceite y vinagre, Espinacas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de porotos rojos y espinacas?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de porotos rojos y espinacas?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 11% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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