Ensalada de porotos verdes, tomate y atún calorias y nutricion
Ensalada de porotos verdes, tomate y atún contiene 260 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 16g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de porotos verdes, tomate y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Porotos verdes | 150 g | 47 | 0.3 | 10.5 | 2.7 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Atún enlatado (en agua) | 80 g | 86 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Mayonesa | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Porotos verdes · Tomate · Atún enlatado (en agua) · Mayonesa
Como se compara Ensalada de porotos verdes, tomate y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +109 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +399 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +393 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +324 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de porotos verdes, tomate y atún saludable?
Si. Con 23g de proteina y solo 16g de carbohidratos, Ensalada de porotos verdes, tomate y atún es una comida nutritiva. Con 71 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de porotos verdes, tomate y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 260 calorias y 23g de proteina, Ensalada de porotos verdes, tomate y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de porotos verdes, tomate y atún?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de porotos verdes, tomate y atún?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 24%, proteina 32%
- Densidad energetica: 71 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún enlatado (en agua), Porotos verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de porotos verdes, tomate y atún?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de porotos verdes, tomate y atún?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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