Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros calorias y nutricion
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Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros contiene 429 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 34g de grasa, 12g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Queso fresco | 125 g | 235 | 18 | 4 | 14.25 |
| Espárragos trigueros | 150 g | 30 | 0.2 | 3.5 | 3.5 |
| Tomates cherry | 80 g | 14.4 | 0.16 | 2.32 | 0.72 |
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Queso fresco · Espárragos trigueros · Tomates cherry · Lechuga romana · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -60 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +230 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +224 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +130 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros saludable?
Con moderacion. Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros es calorico con 91 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros bueno para adelgazar?
Si. Con 429 calorias y 20g de proteina, Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros?
- Distribucion de macros: grasa 70%, carbohidratos 11%, proteina 19%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso fresco, Aceite de oliva virgen extra, Espárragos trigueros
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de queso fresco con espárragos trigueros?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 48% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
