Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta contiene 370 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 31g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) | 80 g | 100 | 1.5 | 0 | 21 |
| Tomates cherry | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Queso feta | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Semillas de calabaza | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) · Tomates cherry · Queso feta · Semillas de calabaza
Como se compara Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -1 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +289 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +283 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +214 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta saludable?
Si. Con 33g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta bueno para adelgazar?
Si. Con 370 calorias y 33g de proteina, Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 34%, proteina 34%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido), Queso feta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con atún, tomate cherry y queso feta?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
