Ensalada de quinoa con atún y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con atún y aguacate contiene 464 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 47g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Atún al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Aguacate | 40 g | 64 | 5.9 | 3.4 | 0.8 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Pan de maíz (tostada) | 20 g | 52 | 0.8 | 10 | 1.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Atún al natural · Aguacate · Tomate · Aceite de oliva (aliño) · Pan de maíz (tostada)
Como se compara Ensalada de quinoa con atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +296 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +408 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +253 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +531 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con atún y aguacate saludable?
Si. Con 25g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con atún y aguacate es una comida nutritiva. Con 141 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con atún y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 464 calorias y 25g de proteina, Ensalada de quinoa con atún y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con atún y aguacate?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 41%, proteina 20%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aceite de oliva (aliño), Atún al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con atún y aguacate?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con atún y aguacate?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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