Ensalada de quinoa con atún y verduras calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con atún y verduras contiene 448 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 33g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con atún y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 140 | 5 | 0 | 22 |
| Tomate cherry | 70 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Pimiento rojo asado | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Maíz dulce en grano | 30 g | 30 | 1 | 6 | 1 |
| Huevo cocido | 25 g | 38 | 3 | 0 | 3 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Atún en conserva (escurrido) · Tomate cherry · Pimiento rojo asado · Maíz dulce en grano · Huevo cocido · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de quinoa con atún y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -79 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +211 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +205 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +136 kcal, misma proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con atún y verduras saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 33g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con atún y verduras es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con atún y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 448 calorias y 32g de proteina, Ensalada de quinoa con atún y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con atún y verduras?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con atún y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 29%, proteina 29%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (escurrido), Quinoa cocida, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con atún y verduras?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con atún y verduras?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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