Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo contiene 344 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 51g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7 | 2.4 |
| Garbanzos cocidos | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Pollo cocido | 30 g | 48 | 1.5 | 0 | 9 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Brócoli cocido · Garbanzos cocidos · Pollo cocido
Como se compara Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +25 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +315 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +309 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +240 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 51g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo es una comida nutritiva. Con 104 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo bueno para adelgazar?
Si. Con 344 calorias y 22g de proteina, Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo?
- Distribucion de macros: grasa 15%, carbohidratos 59%, proteina 26%
- Densidad energetica: 104 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Garbanzos cocidos, Pollo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con brócoli, garbanzos y pollo?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 8% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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