Ensalada de quinoa con calabacín calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con calabacín contiene 313 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 40g de carbohidratos y 8g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con calabacín?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 180 g | 216 | 3.4 | 38.3 | 8 |
| Calabacín | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Calabacín · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de quinoa con calabacín con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +56 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +346 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +340 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +271 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con calabacín saludable?
Si. Con 8g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con calabacín es una comida nutritiva. Con 136 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con calabacín bueno para adelgazar?
Con 313 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con calabacín es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con calabacín?
Una porcion contiene 8g de proteina, lo que representa aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con calabacín?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 51%, proteina 10%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aceite de oliva, Calabacín
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con calabacín?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~77 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con calabacín?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 9% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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