Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta contiene 469 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 38g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Calabaza asada | 50 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.7 |
| Garbanzos cocidos | 40 g | 60 | 1 | 9 | 3 |
| Queso feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Espinacas frescas | 15 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Nueces | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Calabaza asada · Garbanzos cocidos · Queso feta · Espinacas frescas · Nueces · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -100 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +190 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +184 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +115 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta saludable?
Con moderacion. Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta es calorico con 180 kcal/100 g. Con 14g de proteina y 38g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta bueno para adelgazar?
Con 469 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 14% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 33%, proteina 12%
- Densidad energetica: 180 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aderezo de aceite y vinagre, Queso feta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta?
- Correr: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~115 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con calabaza, garbanzos y queso feta?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 14% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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