Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo contiene 542 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 45g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 120 g | 144 | 2.4 | 25.2 | 5.6 |
| Garbanzos cocidos | 60 g | 90 | 1.5 | 13.5 | 5 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Zanahoria cocida | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Salchicha o chorizo colorado | 40 g | 120 | 10 | 1 | 6 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Garbanzos cocidos · Huevo cocido · Zanahoria cocida · Salchicha o chorizo colorado · Cebolla · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -173 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +111 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +42 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con ensalada de repollo morado y queso cottage | 410g | 582 | 43g | +40 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo es calorico con 164 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 45g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 542 calorias y 23g de proteina, Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 33%, proteina 18%
- Densidad energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Salchicha o chorizo colorado, Garbanzos cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo?
- Correr: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~133 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con garbanzos y huevo?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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