Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras contiene 371 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 41g de carbohidratos y 11g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.6 |
| Garbanzos cocidos | 60 g | 98 | 1.6 | 15 | 5.9 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Cebolla y perejil | 21 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Garbanzos cocidos · Tomate · Maíz dulce · Aceite de oliva (aliño) · Cebolla y perejil
Como se compara Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -2 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +288 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +282 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +213 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras saludable?
Si. Con 11g de proteina y solo 41g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras es una comida nutritiva. Con 151 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras bueno para adelgazar?
Con 371 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras?
Una porcion contiene 11g de proteina, lo que representa aproximadamente el 11% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 44%, proteina 11%
- Densidad energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva (aliño), Garbanzos cocidos, Quinoa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 11% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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