Ensalada de quinoa con lentejas y maíz calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de quinoa con lentejas y maíz contiene 84 calorias por porcion (4% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 4g de grasa, 10g de carbohidratos y 3g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con lentejas y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 25 g | 30 | 0.5 | 5.3 | 1.1 |
| Lentejas cocidas | 15 g | 17.4 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Maíz dulce | 10 g | 8.6 | 0.1 | 1.9 | 0.3 |
| Espinacas | 3 g | 0.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Aceite de oliva | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Lentejas cocidas · Maíz dulce · Espinacas · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de quinoa con lentejas y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +285 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +575 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +569 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +475 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con lentejas y maíz saludable?
Si. Con 3g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con lentejas y maíz es una comida nutritiva. Con 149 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con lentejas y maíz bueno para adelgazar?
Con 84 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con lentejas y maíz es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con lentejas y maíz?
Una porcion contiene 3g de proteina, lo que representa aproximadamente el 3% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con lentejas y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 49%, proteina 11%
- Densidad energetica: 149 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aceite de oliva, Lentejas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con lentejas y maíz?
- Correr: ~10 min
- Ciclismo: ~11 min
- Caminar: ~21 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con lentejas y maíz?
- kcal: 4% de la ingesta diaria
- Grasa: 5% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 3% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
