Ensalada de quinoa con mejillones y maíz calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con mejillones y maíz contiene 372 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 42g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con mejillones y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Tomates cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Mejillones en conserva | 40 g | 69 | 1.8 | 2.9 | 10.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Maíz dulce · Tomates cherry · Mejillones en conserva · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de quinoa con mejillones y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -3 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +287 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +281 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +212 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con mejillones y maíz saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con mejillones y maíz es una comida nutritiva. Con 138 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con mejillones y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 372 calorias y 18g de proteina, Ensalada de quinoa con mejillones y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con mejillones y maíz?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con mejillones y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 45%, proteina 18%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aceite de oliva (aliño), Mejillones en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con mejillones y maíz?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con mejillones y maíz?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 22% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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