Ensalada de quinoa con pollo y verduras calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con pollo y verduras contiene 401 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 30g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con pollo y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 120 g | 144 | 2.3 | 25.6 | 5.3 |
| Pechuga de pollo troceada | 60 g | 99 | 2.1 | 0 | 20 |
| Huevo cocido | 30 g | 46.5 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Tomates cherry | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8.2 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Canónigos y rúcula | 25 g | 5.7 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Pechuga de pollo troceada · Huevo cocido · Tomates cherry · Zanahoria rallada · Canónigos y rúcula · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de quinoa con pollo y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -32 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +258 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +252 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +183 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con pollo y verduras saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con pollo y verduras es una comida nutritiva. Con 131 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con pollo y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 401 calorias y 30g de proteina, Ensalada de quinoa con pollo y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con pollo y verduras?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con pollo y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 30%, proteina 30%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Pechuga de pollo troceada, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con pollo y verduras?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~98 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con pollo y verduras?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
