Ensalada de quinoa con queso y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con queso y aguacate contiene 398 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 22g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con queso y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Queso fresco | 60 g | 144 | 10.8 | 2.1 | 9.6 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Quinoa cocida | 40 g | 48 | 0.8 | 8.5 | 1.7 |
| Tomates cherry | 30 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Garbanzos cocidos | 15 g | 24.6 | 0.4 | 4.1 | 1.3 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Queso fresco · Aguacate · Quinoa cocida · Tomates cherry · Garbanzos cocidos · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de quinoa con queso y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -29 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +261 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +255 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +186 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con queso y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de quinoa con queso y aguacate es calorico con 156 kcal/100 g. Con 14g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de quinoa con queso y aguacate bueno para adelgazar?
Con 398 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con queso y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con queso y aguacate?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con queso y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 22%, proteina 12%
- Densidad energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso fresco, Aceite de oliva, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con queso y aguacate?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~97 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con queso y aguacate?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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