Ensalada de quinoa con vegetales y pan calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con vegetales y pan contiene 462 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 65g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con vegetales y pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa roja cocida | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Arvejas | 50 g | 40 | 0.2 | 7 | 2.5 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Cebolla salteada | 30 g | 28 | 1.5 | 3.2 | 0.4 |
| Pan de campo | 40 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa roja cocida · Arvejas · Zanahoria cocida · Cebolla salteada · Pan de campo · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de quinoa con vegetales y pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -93 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +197 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +191 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +122 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con vegetales y pan saludable?
Si. Con 13g de proteina y solo 65g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con vegetales y pan es una comida nutritiva. Con 144 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con vegetales y pan bueno para adelgazar?
Con 462 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con vegetales y pan es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con vegetales y pan?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con vegetales y pan?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 57%, proteina 11%
- Densidad energetica: 144 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa roja cocida, Pan de campo, Aceite vegetal (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con vegetales y pan?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~113 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con vegetales y pan?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 33% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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