Ensalada de quinoa con verduras calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con verduras contiene 343 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 47g de carbohidratos y 9g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Maíz dulce | 50 g | 48 | 1 | 10 | 2 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomate cherry | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Lechuga | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Maíz dulce · Zanahoria · Tomate cherry · Lechuga · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de quinoa con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +417 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +529 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +374 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +652 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con verduras saludable?
Si. Con 9g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con verduras es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con verduras bueno para adelgazar?
Con 343 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con verduras?
Una porcion contiene 9g de proteina, lo que representa aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 55%, proteina 8%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aceite de oliva, Maíz dulce
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con verduras?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con verduras?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 9% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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