Ensalada de quinoa con verduras y salmón calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con verduras y salmón contiene 433 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 37g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con verduras y salmón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 120 g | 180 | 3 | 30 | 6 |
| Salmón | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Guisantes | 30 g | 25 | 0.5 | 4 | 2 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa · Salmón · Guisantes · Zanahoria · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de quinoa con verduras y salmón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -64 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +226 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +220 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +151 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con verduras y salmón saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 37g de carbohidratos, Ensalada de quinoa con verduras y salmón es una comida nutritiva. Con 177 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de quinoa con verduras y salmón bueno para adelgazar?
Si. Con 433 calorias y 22g de proteina, Ensalada de quinoa con verduras y salmón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con verduras y salmón?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con verduras y salmón?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 34%, proteina 21%
- Densidad energetica: 177 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa, Salmón, Aderezo de aceite y vinagre
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con verduras y salmón?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con verduras y salmón?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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