Ensalada de repollo con atún calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de repollo con atún contiene 352 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 11g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de repollo con atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en aceite | 120 g | 238 | 14 | 0 | 28 |
| Repollo blanco rallado | 100 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 1.3 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Brócoli | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Aderezo de vinagreta | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en aceite · Repollo blanco rallado · Tomates cherry · Brócoli · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de repollo con atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +17 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +307 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +301 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +207 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de repollo con atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de repollo con atún es calorico con 108 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de repollo con atún bueno para adelgazar?
Si. Con 352 calorias y 31g de proteina, Ensalada de repollo con atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de repollo con atún?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de repollo con atún?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 13%, proteina 33%
- Densidad energetica: 108 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado en aceite, Aderezo de vinagreta, Repollo blanco rallado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de repollo con atún?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~86 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de repollo con atún?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
