Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso calorias y nutricion
Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso contiene 467 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 12g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Palta | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Jamón crudo | 50 g | 130 | 8 | 0 | 14 |
| Queso semiduro (tipo Sardo o Reggianito) | 40 g | 160 | 12 | 0.5 | 11 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Rúcula · Tomates cherry · Palta · Jamón crudo · Queso semiduro (tipo Sardo o Reggianito)
Como se compara Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -98 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +192 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +186 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +117 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso es calorico con 173 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 467 calorias y 28g de proteina, Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 10%, proteina 23%
- Densidad energetica: 173 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Palta, Queso semiduro (tipo Sardo o Reggianito), Jamón crudo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de rúcula, palta, jamón crudo y queso?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 50% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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