Ensalada de salmón con aguacate y quinoa calorias y nutricion
Ensalada de salmón con aguacate y quinoa contiene 851 calorias por porcion (43% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 53g de grasa, 48g de carbohidratos y 52g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de salmón con aguacate y quinoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón a la plancha | 150 g | 300 | 15 | 0 | 39 |
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Quinoa cocida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Kale | 50 g | 25 | 0.5 | 5 | 2 |
| Tomates cherry | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.3 | 5.8 | 0.9 |
| Cebolla roja | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Queso fresco | 20 g | 50 | 4 | 0.5 | 3 |
| Aderezo (vinagreta) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón a la plancha · Aguacate · Quinoa cocida · Kale · Tomates cherry · Maíz dulce · Cebolla roja · Queso fresco · Aderezo (vinagreta)
Como se compara Ensalada de salmón con aguacate y quinoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -267 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +107 kcal, menos proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +67 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | -91 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de salmón con aguacate y quinoa saludable?
Con moderacion. Ensalada de salmón con aguacate y quinoa es calorico con 148 kcal/100 g. Con 52g de proteina y 48g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de salmón con aguacate y quinoa bueno para adelgazar?
Con 851 calorias por porcion, Ensalada de salmón con aguacate y quinoa es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de salmón con aguacate y quinoa?
Una porcion contiene 52g de proteina, lo que representa aproximadamente el 52% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de salmón con aguacate y quinoa?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 22%, proteina 22%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón a la plancha, Aguacate, Aderezo (vinagreta)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de salmón con aguacate y quinoa?
- Correr: ~97 min
- Ciclismo: ~112 min
- Caminar: ~208 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de salmón con aguacate y quinoa?
- kcal: 43% de la ingesta diaria
- Grasa: 75% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 52% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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