Ensalada de salmón, arroz integral y burrata calorias y nutricion
Ensalada de salmón, arroz integral y burrata contiene 735 calorias por porcion (37% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 47g de grasa, 45g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de salmón, arroz integral y burrata?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cocido | 150 g | 170 | 1.5 | 35 | 4 |
| Salmón ahumado | 60 g | 110 | 6 | 0 | 13 |
| Burrata | 100 g | 280 | 24 | 2 | 14 |
| Tomates cherry | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Cebolla roja | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Hojas verdes (espinacas/rúcula) | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz integral cocido · Salmón ahumado · Burrata · Tomates cherry · Cebolla roja · Aceite de oliva virgen extra · Hojas verdes (espinacas/rúcula)
Como se compara Ensalada de salmón, arroz integral y burrata con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -151 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +223 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +183 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +25 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de salmón, arroz integral y burrata saludable?
Con moderacion. Ensalada de salmón, arroz integral y burrata es calorico con 152 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 45g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de salmón, arroz integral y burrata bueno para adelgazar?
Con 735 calorias por porcion, Ensalada de salmón, arroz integral y burrata es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de salmón, arroz integral y burrata?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de salmón, arroz integral y burrata?
- Distribucion de macros: grasa 58%, carbohidratos 24%, proteina 18%
- Densidad energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Burrata, Arroz integral cocido, Aceite de oliva virgen extra
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de salmón, arroz integral y burrata?
- Correr: ~84 min
- Ciclismo: ~97 min
- Caminar: ~180 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de salmón, arroz integral y burrata?
- kcal: 37% de la ingesta diaria
- Grasa: 67% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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