Ensalada de salmón, mango y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de salmón, mango y aguacate contiene 563 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 57g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de salmón, mango y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga de cordero (Canónigos) | 50 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 1.3 |
| Mango | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Queso fresco desmenuzado | 40 g | 80 | 5 | 1.5 | 7 |
| Salmón ahumado | 70 g | 140 | 7 | 0 | 18 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 8.8 | 3.2 | 1.2 |
| Cebolla roja | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomates cherry | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Pan integral de centeno | 60 g | 140 | 1.5 | 28 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga de cordero (Canónigos) · Mango · Queso fresco desmenuzado · Salmón ahumado · Aguacate · Cebolla roja · Tomates cherry · Pan integral de centeno
Como se compara Ensalada de salmón, mango y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +21 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +395 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +355 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +197 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de salmón, mango y aguacate saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 57g de carbohidratos, Ensalada de salmón, mango y aguacate es una comida nutritiva. Con 110 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de salmón, mango y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 563 calorias y 35g de proteina, Ensalada de salmón, mango y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de salmón, mango y aguacate?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de salmón, mango y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 40%, proteina 23%
- Densidad energetica: 110 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Salmón ahumado, Pan integral de centeno, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de salmón, mango y aguacate?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de salmón, mango y aguacate?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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