Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas calorias y nutricion
Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas contiene 506 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 40g de grasa, 10g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas frescas | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Salmón ahumado | 80 g | 136 | 6.4 | 0 | 19 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.2 | 1 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Semillas de sésamo | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas frescas · Salmón ahumado · Aguacate · Huevo cocido · Semillas de sésamo · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -137 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +153 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +147 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +78 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas saludable?
Con moderacion. Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas es calorico con 166 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas bueno para adelgazar?
Si. Con 506 calorias y 30g de proteina, Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 71%, carbohidratos 8%, proteina 21%
- Densidad energetica: 166 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de aceite y vinagre, Salmón ahumado, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~124 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de salmón ahumado con aguacate y espinacas?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 57% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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