Ensalada de sardinas con queso y tomate calorias y nutricion
Ensalada de sardinas con queso y tomate contiene 490 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 36g de grasa, 10g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de sardinas con queso y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinas enlatadas | 90 g | 190 | 11 | 0 | 22 |
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Tomates cherry | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Queso curado (tipo Manchego) | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 7 |
| Vinagre balsámico | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Sardinas enlatadas · Lechuga · Tomates cherry · Queso curado (tipo Manchego) · Vinagre balsámico · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada de sardinas con queso y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -121 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +169 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +163 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +94 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de sardinas con queso y tomate saludable?
Con moderacion. Ensalada de sardinas con queso y tomate es calorico con 151 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de sardinas con queso y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 490 calorias y 31g de proteina, Ensalada de sardinas con queso y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de sardinas con queso y tomate?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de sardinas con queso y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 8%, proteina 25%
- Densidad energetica: 151 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Sardinas enlatadas, Aceite de oliva virgen extra, Queso curado (tipo Manchego)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de sardinas con queso y tomate?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de sardinas con queso y tomate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 52% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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