Ensalada de tomate, atún y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de tomate, atún y aceitunas contiene 329 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 8g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de tomate, atún y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Aceitunas verdes | 30 g | 44 | 4.6 | 0 | 0.4 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Huevo cocido | 30 g | 46 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Agua | 250 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tomate · Atún en conserva al natural · Aceitunas verdes · Pepino · Aceite de oliva virgen extra · Huevo cocido · Agua
Como se compara Ensalada de tomate, atún y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +40 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +330 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +324 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +255 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de tomate, atún y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada de tomate, atún y aceitunas es calorico con 56 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de tomate, atún y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 329 calorias y 22g de proteina, Ensalada de tomate, atún y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de tomate, atún y aceitunas?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de tomate, atún y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 65%, carbohidratos 10%, proteina 25%
- Densidad energetica: 56 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Atún en conserva al natural, Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de tomate, atún y aceitunas?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~81 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de tomate, atún y aceitunas?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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