Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas contiene 339 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 8g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 200 g | 36 | 0.4 | 7.8 | 1.8 |
| Sardinas enlatadas | 80 g | 168 | 10.4 | 0 | 18.4 |
| Aceitunas verdes | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tomate · Sardinas enlatadas · Aceitunas verdes · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +30 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +320 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +314 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +245 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas es calorico con 106 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 339 calorias y 20g de proteina, Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 10%, proteina 23%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Sardinas enlatadas, Aceite de oliva, Aceitunas verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de tomate con sardinas y aceitunas?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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