Ensalada de tomate y atún con escarola calorias y nutricion
Ensalada de tomate y atún con escarola contiene 364 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 15g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de tomate y atún con escarola?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 250 g | 50 | 0.5 | 10 | 2 |
| Atún en conserva (al natural) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Escarola | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pimiento verde en juliana | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Boquerones en vinagre | 30 g | 45 | 2.5 | 0 | 5 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Tomate · Atún en conserva (al natural) · Escarola · Zanahoria rallada · Pimiento verde en juliana · Boquerones en vinagre · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de tomate y atún con escarola con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +220 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +594 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +554 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +396 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de tomate y atún con escarola saludable?
Con moderacion. Ensalada de tomate y atún con escarola es calorico con 74 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de tomate y atún con escarola bueno para adelgazar?
Si. Con 364 calorias y 33g de proteina, Ensalada de tomate y atún con escarola te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de tomate y atún con escarola?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de tomate y atún con escarola?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 16%, proteina 36%
- Densidad energetica: 74 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Atún en conserva (al natural), Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de tomate y atún con escarola?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~89 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de tomate y atún con escarola?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
