Ensalada de ventresca de atún y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de ventresca de atún y aguacate contiene 579 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 43g de grasa, 14g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de ventresca de atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ventresca de atún | 120 g | 228 | 12 | 0 | 30 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Mezclum de lechugas | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Zanahoria | 25 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Semillas de calabaza y frutos secos | 15 g | 87 | 7 | 2 | 4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Ventresca de atún · Aguacate · Tomates cherry · Mezclum de lechugas · Cebolla blanca · Zanahoria · Semillas de calabaza y frutos secos · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de ventresca de atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -210 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +80 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +74 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +5 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de ventresca de atún y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de ventresca de atún y aguacate es calorico con 168 kcal/100 g. Con 36g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de ventresca de atún y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 579 calorias y 36g de proteina, Ensalada de ventresca de atún y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de ventresca de atún y aguacate?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de ventresca de atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 67%, carbohidratos 10%, proteina 23%
- Densidad energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Ventresca de atún, Aceite de oliva (aliño), Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de ventresca de atún y aguacate?
- Correr: ~66 min
- Ciclismo: ~76 min
- Caminar: ~142 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de ventresca de atún y aguacate?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 62% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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