Ensalada de verduras al vapor calorias y nutricion
Ensalada de verduras al vapor contiene 110 calorias por porcion (6% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 1g de grasa, 24g de carbohidratos y 5g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli | 80 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Zanahoria | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Granos de elote | 50 g | 48 | 0.6 | 10.5 | 1.6 |
| Coliflor | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli · Zanahoria · Granos de elote · Coliflor
Como se compara Ensalada de verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +259 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +549 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +543 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +474 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de verduras al vapor saludable?
Si. Con 5g de proteina y solo 24g de carbohidratos, Ensalada de verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 48 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de verduras al vapor bueno para adelgazar?
Con 110 calorias por porcion, Ensalada de verduras al vapor es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de verduras al vapor?
Una porcion contiene 5g de proteina, lo que representa aproximadamente el 5% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 9%, carbohidratos 86%, proteina 5%
- Densidad energetica: 48 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Granos de elote, Brócoli, Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de verduras al vapor?
- Correr: ~13 min
- Ciclismo: ~15 min
- Caminar: ~27 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de verduras al vapor?
- kcal: 6% de la ingesta diaria
- Grasa: 2% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 5% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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