Ensalada fresca con aceitunas y germinado calorias y nutricion
Ensalada fresca con aceitunas y germinado contiene 161 calorias por porcion (8% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 8g de carbohidratos y 2g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada fresca con aceitunas y germinado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Jitomate cherry | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Aceitunas negras | 25 g | 29 | 2.7 | 1.6 | 0.2 |
| Lechuga orejona | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Germinado de alfalfa | 10 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
| Aderezo de vinagreta (aceite y vinagre) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pepino · Jitomate cherry · Aceitunas negras · Lechuga orejona · Germinado de alfalfa · Aderezo de vinagreta (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada fresca con aceitunas y germinado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +208 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +498 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +492 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +423 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada fresca con aceitunas y germinado saludable?
Con moderacion. Ensalada fresca con aceitunas y germinado es calorico con 79 kcal/100 g. Con 2g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada fresca con aceitunas y germinado bueno para adelgazar?
Con 161 calorias por porcion, Ensalada fresca con aceitunas y germinado es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada fresca con aceitunas y germinado?
Una porcion contiene 2g de proteina, lo que representa aproximadamente el 2% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada fresca con aceitunas y germinado?
- Distribucion de macros: grasa 82%, carbohidratos 20%, proteina 0%
- Densidad energetica: 79 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de vinagreta (aceite y vinagre), Aceitunas negras, Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada fresca con aceitunas y germinado?
- Correr: ~18 min
- Ciclismo: ~21 min
- Caminar: ~39 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada fresca con aceitunas y germinado?
- kcal: 8% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 2% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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