Ensalada mixta con aderezo y galleta integral calorias y nutricion
Ensalada mixta con aderezo y galleta integral contiene 426 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 22g de carbohidratos y 8g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con aderezo y galleta integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 80 g | 14.4 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Palta | 40 g | 64 | 5.8 | 3.4 | 0.8 |
| Huevo duro | 30 g | 46.5 | 3.2 | 0.3 | 3.8 |
| Mayonesa | 30 ml | 204 | 22.4 | 0.2 | 0.3 |
| Galleta de cereales integrales | 20 g | 90 | 3.2 | 13.2 | 2.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Tomate · Palta · Huevo duro · Mayonesa · Galleta de cereales integrales
Como se compara Ensalada mixta con aderezo y galleta integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -57 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +233 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +227 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +158 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con aderezo y galleta integral saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con aderezo y galleta integral es calorico con 171 kcal/100 g. Con 8g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con aderezo y galleta integral bueno para adelgazar?
Con 426 calorias por porcion, Ensalada mixta con aderezo y galleta integral es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con aderezo y galleta integral?
Una porcion contiene 8g de proteina, lo que representa aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con aderezo y galleta integral?
- Distribucion de macros: grasa 74%, carbohidratos 20%, proteina 6%
- Densidad energetica: 171 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Galleta de cereales integrales, Palta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con aderezo y galleta integral?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con aderezo y galleta integral?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 50% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 8% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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