Ensalada mixta con aguacate y quinoa calorias y nutricion
Ensalada mixta con aguacate y quinoa contiene 334 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 27g de carbohidratos y 7g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con aguacate y quinoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Espinaca | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 8.8 | 5.1 | 1.2 |
| Quinoa cocida | 80 g | 96 | 1.6 | 17 | 3.4 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Espinaca · Tomate · Aguacate · Quinoa cocida · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada mixta con aguacate y quinoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +35 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +325 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +319 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +250 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con aguacate y quinoa saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con aguacate y quinoa es calorico con 121 kcal/100 g. Con 7g de proteina y 27g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con aguacate y quinoa bueno para adelgazar?
Con 334 calorias por porcion, Ensalada mixta con aguacate y quinoa es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con aguacate y quinoa?
Una porcion contiene 7g de proteina, lo que representa aproximadamente el 7% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con aguacate y quinoa?
- Distribucion de macros: grasa 64%, carbohidratos 32%, proteina 4%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo (aceite y vinagre), Aguacate, Quinoa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con aguacate y quinoa?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~82 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con aguacate y quinoa?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 7% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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