Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces contiene 455 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 15g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Tomate | 120 g | 22 | 0.2 | 3.9 | 1.1 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Nueces | 15 g | 98 | 9.8 | 2.1 | 2.3 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Atún en conserva al natural · Tomate · Aguacate · Cebolla blanca · Nueces · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -86 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +204 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +198 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +129 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces es calorico con 111 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces bueno para adelgazar?
Si. Con 455 calorias y 27g de proteina, Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 14%, proteina 20%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Nueces, Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~111 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún, aguacate y nueces?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 48% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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