Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras contiene 406 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 8g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mezcla de lechugas y brotes | 100 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.8 |
| Atún en conserva al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Queso semicurado en dados | 40 g | 156 | 12.8 | 0.4 | 9.8 |
| Alcaparras | 20 g | 5 | 0.2 | 1 | 0.5 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.6 |
| Aceite de oliva virgen extra (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Mezcla de lechugas y brotes · Atún en conserva al natural · Queso semicurado en dados · Alcaparras · Maíz dulce · Aceite de oliva virgen extra (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -37 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +253 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +247 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +178 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras es calorico con 153 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras bueno para adelgazar?
Si. Con 406 calorias y 29g de proteina, Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras?
- Distribucion de macros: grasa 65%, carbohidratos 8%, proteina 27%
- Densidad energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso semicurado en dados, Aceite de oliva virgen extra (aliño), Atún en conserva al natural
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún, queso y alcaparras?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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