Ensalada mixta con atún y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada mixta con atún y aceitunas contiene 273 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 9g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada mixta con atún y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva en aceite (escurrido) | 50 g | 100 | 4 | 0 | 16 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceitunas verdes con hueso | 25 g | 36 | 3.8 | 0 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Maíz dulce | 15 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Atún en conserva en aceite (escurrido) · Zanahoria rallada · Aceitunas verdes con hueso · Tomate · Maíz dulce · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada mixta con atún y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +96 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +386 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +380 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +311 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada mixta con atún y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada mixta con atún y aceitunas es calorico con 101 kcal/100 g. Con 18g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada mixta con atún y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 273 calorias y 18g de proteina, Ensalada mixta con atún y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada mixta con atún y aceitunas?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada mixta con atún y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 14%, proteina 25%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva en aceite (escurrido), Aceite de oliva (aliño), Aceitunas verdes con hueso
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada mixta con atún y aceitunas?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~67 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada mixta con atún y aceitunas?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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